Créatine (Creapure®) en poudre - 300gr

Créatine Monohydrate Creapure® — La forme la plus pure, validée par la science

La créatine est un composé naturellement présent dans nos muscles et notre cerveau. Elle joue un rôle central dans la production d'énergie, en particulier lors des efforts courts et intenses.

Si une partie de nos besoins est couverte par l’alimentation (notamment via la viande rouge), il est quasiment impossible d’atteindre un apport optimal sans consommer des quantités excessives, souvent contre-productives pour la santé à long terme.

Creapure® : l’excellence allemande en matière de pureté

Notre créatine est issue de Creapure®, une forme ultra-pure fabriquée en Allemagne par Alzchem, référence mondiale en matière de qualité pharmaceutique.

Boostez vos performances avec la créatine la plus pure et la plus fiable du marché.

Pourquoi choisir Creapure® ?
- Qualité inégalée : Creapure® est la forme de créatine la plus étudiée scientifiquement, avec des résultats prouvés sur l’amélioration des performances physiques et la sécurité d’utilisation.
- Pureté garantie : Produite dans une usine spécialisée en Allemagne, chaque lot est testé pour garantir une créatine monohydrate à 99,99 % pure.
- Certifications rigoureuses : Creapure® est certifiée IFS FOOD (Global Food Safety Initiative), ISO 9001 (gestion de la qualité), ISO 14001 (gestion environnementale) et ISO 50001 (gestion énergétique).
- Adaptée à tous : 100 % végétalienne, sans additifs ni colorants, et certifiée Kasher et Halal, elle convient à tous les régimes alimentaires.
- Sécurité pour les athlètes : Creapure® figure sur la Cologne List®, garantissant un produit exempt de substances interdites pour réduire les risques de dopage non intentionnel.

Comment fonctionne la créatine ?
La créatine est une molécule naturellement présente dans le corps, produite à partir des acides aminés arginine, glycine et méthionine.
Elle joue un rôle fondamental dans la production d'énergie musculaire, en particulier lors d'efforts courts et intenses.

Voici son mécanisme d'action détaillé, basé sur des recherches scientifiques :
Production d'ATP (adénosine triphosphate) : L'ATP est la principale source d'énergie utilisée par les muscles. Pendant un effort intense, les réserves d'ATP s'épuisent en quelques secondes.
La créatine, stockée sous forme de phosphocréatine dans les muscles, permet de régénérer rapidement l'ATP à partir de l'ADP (adénosine diphosphate), prolongeant ainsi la capacité des muscles à fournir un effort maximal 8 9.

Augmentation des réserves énergétiques musculaires :
Une supplémentation en créatine augmente les niveaux intramusculaires de phosphocréatine jusqu'à 20 %, ce qui améliore la capacité à produire de l'énergie pendant des efforts répétés ou prolongés 10 11

Récupération accélérée : La créatine favorise une récupération rapide entre les séries en accélérant la resynthèse de phosphocréatine et en réduisant les marqueurs de dommages musculaires après un entraînement intense 9 12.

1. Amélioration des performances physiques
   La créatine est reconnue par l'EFSA (Autorité Européenne de Sécurité des Aliments) pour augmenter les performances physiques lors d'exercices successifs de courte durée et de haute intensité, comme la musculation, le sprint ou les sports explosifs.
   Cet effet est validé pour une dose quotidienne de 3 g 1 2
   - Une méta-analyse a montré que la supplémentation en créatine peut améliorer la puissance maximale de 5 à 15 % et augmenter la capacité de travail lors d'exercices intenses 3 4
   - Elle agit en augmentant les réserves de phosphocréatine musculaire, ce qui permet une régénération rapide de l'ATP, la principale source d'énergie utilisée par les muscles pendant l'effort 5 2.
2. Soutien à la force musculaire chez les seniors:
   L'EFSA valide également que la créatine, combinée à un entraînement en résistance modéré (65-75 % du maximum d'une répétition), peut renforcer la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.
   Cet effet est observé avec une consommation quotidienne de 3 g et un entraînement au moins trois fois par semaine 4 6

Cette action aide à lutter contre la sarcopénie (perte musculaire liée à l'âge) et favorise le maintien d'une mobilité et d'une qualité de vie optimales chez les seniors 1 7 2
- Elle agit en augmentant les réserves de phosphocréatine musculaire, ce qui permet une régénération rapide de l'ATP, la principale source d'énergie utilisée par les muscles pendant l'effort. 5

On peut aussi noter des bénéfices cognitifs de la créatine (en plus des performances physiques):

• Soutien énergétique du cerveau
  
  La créatine contribue à maintenir des niveaux d’ATP dans le cerveau, essentiels à la concentration et à la mémoire, en régénérant l’énergie utilisée par les cellules nerveuses .

• Amélioration des fonctions cognitives
  
  Des études cliniques montrent que la créatine monohydrate améliore significativement la mémoire, l’attention et la vitesse de traitement, notamment en cas de fatigue mentale… 8 9
  
• Effets neuroprotecteurs
  
  Des recherches chez les personnes âgées, et plus spécifiquement chez des patients Alzheimer, suggèrent un rôle protecteur de la créatine :

- Augmentation de 11 % de la créatine cérébrale et amélioration de la cognition dans un essai pilote Alzheimer (20 g/j pendant 8 semaines) 10

• Récupération mentale & résistance au stress
  La créatine améliore la récupération cognitive après un effort intellectuel intense ou un manque de sommeil :

- Une étude sur des personnes privées de sommeil a montré une amélioration notable de la mémoire à court-terme et de la réactivité en moins de 3 heures .

- Des effets positifs ont été observés sur la cognition en situation de stress énergétique (vieillissement, manque de sommeil, pathologies).

Dose journalière maximale recommandée : 3g.

Conseils d'utilisation:

Prendre une dose par jour de 3g. À consommer idéalement avant ou après un effort physique intense mais également lors de vos journées de repos.

Idéalement en combinaison avec des glucides et des protéines. Associer la créatine à des glucides et des protéines stimule la réponse insulinique, améliorant sa rétention musculaire.

Une formule pratique et saine :

Notre créatine Creapure® est sans saveur, sans additifs, sans colorants ni conservateurs. Elle se mélange facilement avec de l’eau ou une boisson protéinée, ce qui en fait un complément pratique et simple à intégrer à votre routine quotidienne.

Précautions:

A conserver dans un endroit sec et tempéré. Ne se substitue pas à une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. A tenir hors de portée des enfants.

Il est conseillé de consommer ce produit diététique dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, et d'un mode de vie sain. A conserver dans son emballage d'origine, à l'abri de la chaleur et de l'humidité.

Origine: Allemagne

Ingrédient 100% Créatine monohydrate Creapure®

Ingrédients actifs : Créatine monohydrate Creapure® 3g

Ingrédient : Par dose [3g]

Galénique : Poudre

Goût : Naturel

Odeur : /